要在海南不晒黑的请看

在海南，除了做足外在防晒功夫，还应从“内在”增强防晒，多吃“防晒”食物。这是为什么呢?原本，阳光中的紫外线会刺激皮肤发生年夜量氧化自由基，而自由基会破损皮肤细胞组织，加速黑色素生成的氧化反映，让皮肤变得暗沉、粗拙且失踪去弹性，也使皮肤的抵当力降低，而“防晒”食物能提高皮肤的抗氧化力、辅佐断根自由基。

天天吃高维生素C生果

维生素C是“永远的美肤圣品”，天天吃2～3份生果，其中一样选择高维生素C的番石榴、奇异果、草莓、西红柿或是柑橘类。

维生素C是按捺黑斑的有用制剂，堪称美白之王。是以修复晒后的皮肤就必需多食用一些含维生素C的生果。要想拥有对紫外线防御能力强的肌肤，还须充实摄取防止肌肤老化的维生素E，增添皮肤抵当力的维生素A，增添皮肤弹性的钙，这些都能从食物或营养津贴食物中获得。

适量摄取黄红色蔬果

红橘黄蔬果、食物及深绿色叶菜，如胡萝卜、西红柿、木瓜、白薯、南瓜、空心菜等，多含有年夜量胡萝卜素及其他的植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵当力。

番茄：是最好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，天天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃下场更好。同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有用，其中的β胡萝卜素能有用否决UV。

西瓜含水量在生果中是首屈一指的，所以出格适合填补人体水分的损失踪。此外，它还含有多种具有皮肤心理活性的氨基酸，易被皮肤领受，对面部皮肤的津润、营养、防晒、增白下场较好